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블루베리 효능 (심장 안좋은 분들 꼭 보세요)

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블루베리 효능이 뛰어나다는 것을 잘 알면서도 의외로 구체적인 내용은 모르는 분들이 계신데요. 그래서 이번 포스팅에서는 블루베리 효능 샅샅이 정리해 보았습니다~!

 

블루베리 효능

 

블루베리 효능 1. 시력 손실을 방지

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하여 시력 개선에 효과적인 물질입니다. 안토시아닌의 함량은 포도의 약 30배 정도로 블루베리의 대표적인 성분으로 꼽힌다. 눈의 망막에 있는 로돕신은 뇌에 빛의 펄스를 전송하여 사물을 볼 수 있도록 도와주는 시력 관련 보라색 색소체입니다.

 

 

 

 

 

 

로돕신이 부족하면 시력 상실과 같은 안과 질환을 유발할 수 있으며, 안토시아닌은 로돕신 재합성을 촉진하여 이 문제를 해결합니다. 또한 단백질이 당에 결합하는 것을 억제하여 백내장을 예방합니다. 또한 눈의 피로를 개선하고 당뇨병성 망막병증을 치료하는 데 효과적입니다.

 

블루베리 효능 2. 심장 건강 개선

블루베리 효능

 

블루베리에는 식이섬유, 안토시아닌, 칼륨, 엽산, 비타민 B6가 함유되어 있어 심장마비나 협심증으로 이어질 수 있는 죽상동맥경화증을 예방합니다. 이러한 영양소는 콜레스테롤을 낮추고 혈중 지질을 개선하며 동맥이 막히는 것을 방지합니다. 또한 호모시스테인의 축적을 억제하고 혈관 손상을 방지하며 심장 근육의 작용을 조절합니다.

 

 

 

 

 

 

블루베리 효능 3. 노화 방지

 

블루베리 효능

 

블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴과 같은 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 에너지 생산 과정에서 발생하는 활성산소는 다양한 질병과 노화의 원인이 됩니다. 자유 라디칼의 직접적인 영향을 받는 질병에는 심장병, 당뇨병, 비만 및 이상지질혈증이 있습니다. 블루베리가 풍부한 항산화제는 활성산소를 제거하고 다양한 질병과 노화를 예방할 수 있습니다. 특히 블루베리의 안토시아닌은 항산화 능력이 비타민 C의 2.5배, 토코페롤의 약 6배이기 때문에 노화를 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 

블루베리 효능 4. 뇌 기능 향상

블루베리 효능

블루베리에 함유된 비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소는 뇌 세포를 보호하고 중추 신경계 건강을 회복하는 데 도움이 됩니다. 손상된 뇌세포와 신경세포 조직을 회복시켜 선명한 기억력을 유지하도록 도와줍니다. 또한 기억력을 향상시키고 뇌 기능을 활성화하여 치매를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

블루베리 효능 5. 대장암 예방

미국 인간 영양 연구 센터의 결과에 따르면 블루베리의 안토시아닌은 탁월한 항산화 효과로 인해 암을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 블루베리는 식이섬유가 풍부하여 장내 독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제하여 대장암 예방에 도움을 줍니다. 또한 클로로엔산, 프로안토시아니딘, 플라보놀 배당체 등의 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어 각종 발암물질을 배출 및 정화할 수 있습니다.

 

블루베리 효능

 

블루베리 효능 6. 항염

블루베리는 대부분의 과일보다 설탕을 적게 함유하고 염증을 줄이는 항산화제가 풍부하여 강력한 항염증제 및 항염증제 역할을 합니다. 만성 염증성 질환을 개선하고 신체의 염증 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

블루베리 효능

 

블루베리 효능 7. 비만 예방

미국 뉴올리언스에서 열린 실험 생물학 연례 회의에서 발표된 결과에 따르면 블루베리는 뱃살을 줄일 수 있습니다. 미시간 대학(University of Michigan)의 연구원들은 블루베리 식단을 먹인 쥐가 그렇지 않은 쥐보다 복부 지방과 콜레스테롤 수치가 더 낮다는 것을 발견했습니다. 오클라호마 주립 대학의 대사 증후군 환자를 대상으로 한 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 2개월 동안 매일 350g의 신선한 블루베리 주스를 마신 사람들에게서 혈압, LDL 콜레스테롤 및 지질 산화 유도체가 감소하는 것으로 나타났습니다. 블루베리의 항산화제는 산화성 염증을 억제하기 때문에 비만 예방에 효과적입니다.

 

블루베리 효능

 

블루베리 효능 9. 피부개선

블루베리에 풍부한 안토시아닌과 비타민 C는 활성산소를 제거하고, 산화적 손상과 콜라겐 파괴를 방지하고, 염증을 줄이는 항산화제입니다. 주름과 조기 피부 노화를 예방하고 먼지, 대기 오염 물질 및 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

 

이상 블루베리 효능을 살펴봤습니다.

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